在這個快節(jié)奏的時代我們每天都在和時間賽跑追逐著一個又一個目標，可能在某個瞬間感到心力交瘁焦慮和壓力如影隨形，而這種情況極易使心理健康遭受危機。而如今，而有一種簡單卻強大的自我療愈方式，便是正念冥想。

在日常生活中，越是處于“自動駕駛狀態(tài)”，大腦就越容易出現(xiàn)雜念。這種情況一旦成為習慣，注意力和專注力就會下降。其中注意力渙散、無精打采、焦躁不安等都是大腦疲勞的征兆。其根本原因就在于，意識始終關注著過去和未來，就是不關注“現(xiàn)在”。不過，通過“正念呼吸法”便可以塑造出不易疲勞的大腦。這種方法不僅可以能達成減輕壓力、抑制雜念、提高注意力和記憶力、控制情緒及改善免疫力的效果。

在生活的旅途中，我們時常會遇到各種挑戰(zhàn)和困難。面對這些不順，我們往往有兩種選擇：一是逃避，試圖遠離痛苦和不適；二是接納，勇敢地面對并尋求成長?？茖W研究表明，接納生活中不如意的事情，不僅能夠幫助我們更好地應對困境，還能促進個人成長和心理韌性的提升。而培養(yǎng)平靜的能力，正是這一過程中的關鍵。

而接納不順心的事中正蘊含著深刻的智慧。當我們選擇直面不適或負面情緒時，我們實際上是在給自己一個成長的機會。在這個過程中，我們會學會如何應對壓力和痛苦，如何解決問題。這些經歷，無論多么艱難，都會成為我們人生中的寶貴財富，讓我們變得更加堅強和有韌性。

正念冥想是一種有效的培養(yǎng)平靜能力的方法。通過正念冥想練習，我們可以學會以更加開放和接納的方式關注于當下，直面不順利的想法和情緒，不僅可以保持心理健康，更能使我們在個人層面上提高自己面對困難時的心理韌性，享受更加充實有意義的人生。

編輯：麥怡琳

初審：趙晨熙

復審：謝梓婷

終審：曾祥彪