一、什么是藝術療法？

藝術療法是以多種藝術形式（包括繪畫、音樂、舞蹈、心理劇等）為媒介進行心理咨詢與治療的方法。

藝術療法將心理治療與藝術創(chuàng)作相結合，幫助人們在沒有語言交流的情況下管理壓力和表達自我。有研究表明，當我們進行藝術創(chuàng)作時，我們的大腦化學水平會降低，有助于放松我們的神經(jīng)系統(tǒng)，對焦慮、抑郁和恐懼癥等心理癥狀產(chǎn)生積極的影響。

美國藝術治療協(xié)會將藝術療法（Art Therapy）定義為一種結合創(chuàng)造性藝術表達與心理學的治療方法。簡單來說，藝術療法是一種運用“視覺藝術”的心理介入方法，其理論基礎主要源于精神分析學派，特別是榮格的分析心理學。

榮格認為，要接觸潛意識，首先需要獲取素材，而獲取這些素材的前提是“弱化意識的功能”。理想情況下，通過引導患者進行自發(fā)性幻想，可以減少他們的批判性注意力，使?jié)撛诘幕孟氡硐蠡?。然而，這過程有一定難度，因此榮格提到：“當無法產(chǎn)生自由的想象時，就需要借助人為的方法”。這種“人為的方法”后來發(fā)展為藝術療法。

二、藝術療法的認知誤區(qū)

對于藝術治療，許多人都會存在一個認知誤區(qū)，以為這種療法只適用于“有藝術細胞”的人，但事實卻并非如此。

研究發(fā)現(xiàn)，不擅長藝術表達的人其實更能夠體驗到藝術治療的樂趣，也能更好地通過這種治療宣泄情緒。

三、藝術療法如何幫助人們緩解焦慮？

當我們焦慮時，我們很容易會被那些消極的想法和擔憂所淹沒，但當我們在藝術治療過程中練習藝術表達時，便能夠分散注意力，使我們不再被雜亂的思想或情緒壓倒。

卡洛克-魯索（Carlock Russo）說：“藝術治療可以讓人們停下來專注于一件事。在創(chuàng)作的過程中，你可以觸摸到各種各樣的材料，這會給你帶來感官上的愉悅，它更像是一種釋放壓力的游戲?！?/span>

作者：劉嘉怡